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10 claves para aprender a quererse a uno mismo

La autoestima se puede trabajar: es la capacidad de reconocernos como somos, aceptarnos de forma positiva y caminar hacia una mejor versión de nosotros mismos


Tener el nivel de autoestima óptimo, no es siempre fácil. Y no tenerlo, hace que la vida sea un poco más compleja. Cuando el amor propio no está equilibrado, es más frecuente que sea por defecto que por exceso y, a quien le falta, suelen ver a su alrededor a esas personas seguras y positivas, que se tratan con respeto y que saben decir ‘no’. Porque es habitual que, quien no se quiere demasiado a sí mismo, se esfuerce por complacer siempre a los demás y sienta miedo de no estar a la altura de lo que se espera.


La falta de amor propio suele llevar a la autocrítica y a menudo tiñe de pesimismo la intención con la que hacemos las cosas, porque no solemos esperar mucho de nosotros mismos y eso influye en la forma de ver nuestras propias capacidades. En cambio, cuando el amor propio está en equilibrio, es más fácil ser conscientes del valor que tenemos y tratarnos con cariño, respeto y autocuidado.


La autoestima es la capacidad de reconocernos como somos, aceptando nuestras virtudes y defectos de forma positiva y constructiva, mientras caminamos hacia una mejor versión de nosotros mismos. La cuestión es ¿Cómo puede alguien aprender a quererse a sí mismo si aún no lo ha conseguido? Estos son algunos consejos que pueden ayudarte:


1-Mejorar el autoconocimiento

Conocerse mejor es la base para el crecimiento y te ayudará a tener un punto de vista objetivo sobre tus carencias y áreas de mejora, pero también sobre tus habilidades y aptitudes. El primer paso para quererse es conocerse y esto es algo en lo que se puede trabajar de forma cotidiana ¿En qué eres bueno? ¿Cuáles son tus habilidades? ¿En qué puedes mejorar?


2-Trabajar en el autoconcepto

El concepto que tenemos de nosotros mismos se fragua, casi siempre, durante la infancia. En él influyen mucho las etiquetas que arrastramos y de las que no nos hemos desprendido. Es posible trabajar para tener un mejor concepto de nosotros mismos, que nos llevará a trabajar la autoestima, aceptarnos como somos y querernos más.


3-Detener pensamientos mecánicos

Cuando el amor está en niveles bajos, los pensamientos mecánicos tienden a ser negativos. Es importante aprender a identificarlos, para detenerlos. Escribir estos pensamientos puede ayudarte a ser más consciente de que los tienes y a saber que te hacen sufrir en exceso. La mente puede entrenarse y pronto te resultará fácil reconocer esos pensamientos de autosabotaje y desecharlos.


4-Dejar atrás el pasado

Se trata de avanzar. Sanar viejas heridas que pueden haber condicionado el amor hacia uno mismo y no quedarse anclado en un tiempo que no volverá. Caer en la autocompasión es un lastre si queremos evolucionar. Centrarse en el presente es una buena herramienta para cerrar heridas del pasado.


5-Afrontar retos

Superar retos hará que tu amor propio mejore a medida que los vayas superando. Las metas deben ser complejas pero alcanzables y estar bien planificadas. Los logros, pequeños y grandes serán de gran ayuda para avanzar hacia un autoconcepto más positivo. Puedes trabajar en cualquier ámbito, tanto en el laboral como en el personal. La cuestión es que seas consciente de que puedes superarte a ti mismo.


6- Ser paciente

Si eres paciente con los demás ¿Por qué no lo eres contigo mismo? No te conviertas en tu peor enemigo, no te juzgues ni te castigues. No todo saldrá siempre bien y no todo es responsabilidad tuya. No eres infalible, fallas como todo el mundo. Date oportunidades y cultiva la paciencia. Los resultados irán llegando.


7- Rodearte bien

Dice un refrán “aporta o aparta”. No te rodees de personas que no suman. No las necesitas y no merecen tu tiempo ni tu atención. Trata de estar cerca de quien te quiera y no de personas que crees que te quieren pero que, en realidad, sólo te necesitan.


8-Reconoce tus logros

Prémiate por lo que haces bien, se consciente de tus aciertos. Sonríe cuando alcances una pequeña meta. Escribirlos te ayudará a recordarlos. No los dejes pasar, porque te harán mucho bien y te ayudarán a dimensionar mejor tus capacidades y a quererte más.


9-Cuidar tu cuerpo

El cuerpo y la mente están conectados y el autocuidado es básico para hacer crecer el amor a uno mismo. Por ello es muy importante cuidar más aún del cuerpo con una alimentación cuidada, equilibrada, saludable y antiinflamatoria; un descanso de calidad con el que recuperar el cuerpo y la mente al final del día; llevar una vida activa y mantener una cuidada higiene corporal.


10-Mostrarte como eres

No tengas miedo de mostrarte como eres. No necesitas complacer a nadie, ni decir que sí a todo. Haz que te quieran, no que te necesiten.


Fuente: https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220405/8177075/10-claves-aprender-quererse-autoestima-psicologia-conocimiento-nbs.html













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